수면 루틴1 빨리 잠드는 법 총정리! 오늘 밤부터 꿀잠 자는 실전 수면 루틴 (feat. 미국 수면재단) 빠르게 잠드는 법은 단순한 수면 기술 그 이상입니다. 현대인은 디지털 기기, 업무 스트레스, 불규칙한 생활 등으로 인해 쉽게 잠들지 못하고 뒤척이는 경우가 많습니다. 이를 해결하기 위한 핵심은 수면 루틴을 생활 속에 자연스럽게 녹여내는 데 있습니다. 이 글에서는 누구나 실천 가능한 방법으로, 시간의 흐름에 따라 정돈된 실전 수면 루틴을 제안합니다. 오늘 밤부터 꿀잠을 자고 싶은 분들은 아래 내용을 순서대로 따라 해보세요. 생활 속에서 빨리 잠드는 법을 실천하는 데 큰 도움이 될 것입니다. 미국 수면재단에서 추천하는 수면 위생 가이드 링크도 있으니 끝까지 읽어보시고 추가로 확인해보세요! 목차1. 하루를 잘 마무리하기 위한 저녁 습관2. 잠들기 전 1시간, 수면을 위한 준비 루틴3. 호흡과 명상으로 .. 2025. 8. 6. 이전 1 다음
